對女人來說，多吃有色的蔬果，對身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為白色蔬果、黃色蔬果、紅色蔬果、綠色蔬果、紫色蔬果和黑色蔬果。一般來說，蔬果的顏色深淺與它的營養含量成正比，即顏色越深營養價值越高。
紅色蔬果從中醫理論來說，常吃紅色蔬果不但能軟化血管、降低血脂，還有除濕利水的作用。其中心里美蘿卜具有比較強的利尿作用，是一種很好的果蔬兩吃排毒菜。
草莓、櫻桃、西瓜、紅皮桃子……紅色蔬果不僅紅艷艷的顏色讓人食欲大開，在中醫養生專家眼里，它們可是養顏、抗衰老、排毒、養心、防感冒的“果蔬之寶”呢。
黃色蔬果黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色，如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。除此之外，這兩種色素進入體內后，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。
綠（青）色蔬果綠色蔬果 穩定情緒 包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物有利于穩定心情、減輕緊張情緒和舒緩壓力，含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘，而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。另外，經常吃綠色蔬菜能讓身體保持酸堿平衡。如果你視力不好，多食用綠色食物會緩解你的癥狀。
藍（黑）色蔬果美國一些科學家研究發現，一些含有深紅色、紫色和藍色自然色素的蔬菜瓜果，才是真正的防癌衛士，效果比綠色食品要好得多。科學家們在茄子、紫色包心菜和桑葚等一些蔬菜瓜果中，發現了一種自然色素,它們可以起到限制癌細胞生長的功效。這種自然色素屬于抗氧化物質的種別，專業術語為花青素。這些色素不易被人體吸收，于是順著血液活動,從胃部到達腸道，在那里,他們被四周組織充分吸收。沒有被吸收掉的部分色素繼續往下運動，到達腸道的末端。科學家們以為，這部分運動是自然色素具有抗癌功效的關鍵和原因所在。
白色蔬果日常生活中，常見的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麥、菜花、白蘿卜、白菜、蓮藕、竹筍、冬瓜、蘑菇、雪梨、山藥（淮山）、百合、銀耳，以及牛奶、豆腐等。它們雖不及燕窩、蟲草等傳統補品的血統高貴，但每一種白色食物都有其獨特的營養價值和健康意義。
